베르가못 효능 7가지! 면역력부터 다이어트까지 효과 100%

베르가못

베르가못 효능 7가지! 면역력부터 다이어트까지 효과 100% 🍋

베르가못은 상큼한 향과 독특한 맛으로 유명한 감귤류 과일인데요. 주로 이탈리아의 칼라브리아 지역에서 재배되며, 에센셜 오일, 차, 향수 등에 널리 사용되고 있어요. 이번 글에서는 베르가못의 다양한 효능을 살펴보고, 이를 일상생활에서 어떻게 활용할 수 있는지 알아보아요.

 

목차
1. 면역력 강화
2. 스트레스 및 불안 완화
3. 소화 기능 개선
4. 심혈관 건강 증진
5. 체중 관리 및 다이어트
6. 항염 및 항균 작용
7. 피부 건강 개선

1. 면역력 강화 

베르가못은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 베르가못에 함유된 항산화 물질은 체내 유해 산소를 제거하여 면역 세포의 기능을 향상시켜요. 이를 통해 감염 예방과 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있어요.

 

2. 스트레스 및 불안 완화 

베르가못 에센셜 오일은 아로마테라피에서 자주 사용되며, 스트레스와 불안을 완화하는 데 효과적이에요. 연구에 따르면, 베르가못 향기를 흡입하면 코티코스테론 수치가 감소하고, 신경 안정 및 수면 유도 효과가 있는 GABA와 글루타메이트 수치가 증가하여 신경 보호 효과를 나타낸다고 해요. 이러한 작용으로 인해 마음을 진정시키고 스트레스와 불안감을 해소하는 데 도움이 되지요. 또한, 심박수와 혈압을 안정시키는 효과도 확인되었어요. :

 

3. 소화 기능 개선 

베르가못은 소화 기능을 촉진하고 위장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 이는 소화 불량이나 위장 장애를 경감하는 데 유용하며, 식사 후 베르가못 차를 마시면 소화를 돕는 데 효과적이에요. 

 

4. 심혈관 건강 증진 

베르가못에는 콜레스테롤 수치를 감소시키는 성분이 포함되어 있어 심혈관 건강을 촉진해요. 이는 동맥 경화를 예방하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되지요. 특히, LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 

 

. 체중 관리 및 다이어트 

베르가못 추출물은 체중 관리와 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 2017년에 발표된 연구에 따르면, 이상지질혈증을 가진 성인 98명을 대상으로 12주 동안 베르가못 추출물을 섭취하게 한 결과, 체중, 허리 둘레, 체질량지수가 감소하였으며, 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치도 개선되었다고 해요. 이러한 결과는 베르가못이 체중 관리와 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주지요.

 

6. 항염 및 항균 작용 

베르가못은 항염 및 항균 작용을 통해 감염 예방과 염증 완화에 도움을 줄 수 있어요. 이는 상처 치유를 촉진하고 피부 감염을 예방하는 데 유용하지요. 또한, 구강 건강을 위해 베르가못 오일을 희석하여 가글로 사용하면 구강 내 세균을 억제하는 데 도움이 되어요.

 

7. 피부 건강 개선 

베르가못 오일은 피부 건강을 개선하는 데 활용될 수 있어요. 항균 및 항염 작용으로 인해 여드름과 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움이 되며, 피부 톤을 균일하게 하고 상처 치유를 촉진하지요. 그러나 베르가못 오일을 피부에 직접 사용하기 전에 반드시 캐리어 오일과 희석하여 사용해야 하며, 햇빛에 노출될 경우 광과민 반응이 발생할 수 있으므로 주의가 필요해요.

 

자주 묻는 질문 (FAQ) 

1. 베르가못 오일을 어떻게 사용하면 좋을까요?

베르가못 오일은 아로마테라피, 마사지 오일, 목욕 첨가물 등으로 활용할 수 있어요. 아로마테라피에서는 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨려 사용하며, 마사지 오일로 사용할 때는 캐리어 오일에 희석하여 피부에 발라주어요.

 

2. 베르가못 차는 어디서 구할 수 있나요?

베르가못 향이 첨가된 홍차인 얼그레이 티는 대부분의 슈퍼마켓이나 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구할 수 있어요. 또한, 베르가못 허브 티도 전문 차 상점이나 온라인에서 구매 가능해요.

 

3. 베르가못 오일 사용 시 주의할 점이 있나요?

베르가못 오일은 피부에 직접 사용하기 전에 반드시 희석해야 하며, 햇빛에 노출될 경우 광과민 반응이 발생할 수 있으므로 사용 후에는 직사광선을 피하는 것이 좋아요.

 

4. 베르가못 오일은 어린이나 임산부도 사용할 수 있나요?

어린이나 임산부는 베르가못 오일 사용 전에 반드시 전문가와 상담을 해보세요. 일부 에센셜 오일은 특정 연령대나 상태에서 사용이 제한될 수 있어요.

 

5. 베르가못 오일을 섭취해도 되나요?

베르가못 오일은 식용으로 적합하지 않으며, 섭취는 권장되지 않아요. 대신 베르가못 향이 첨가된 차나 식품을 통해 베르가못을 즐길 수 있어요.

 

마치며 

베르가못은 다양한 건강 효능을 지니고 있어 우리의 삶에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 그러나 에센셜 오일 사용 시에는 적절한 희석과 사용 방법을 준수해야 한다는 것도 꼭 기억 해주세요.